Gisteren ging ik naar een massagevriendin in Leusden om samen te oefenen. Echt heel leuk om te doen en altijd leerzaam. De reis ging per trein en bus. Goede aansluiting, snel en efficiëntie en als bonus wat tijd om te mijmeren.
Veel vrouwen merken na hun 50ste dat soepel en pijnvrij bewegen minder vanzelfsprekend wordt.
Ik hoor mezelf zuchten, voel mijn schouders en krijg een warm hoofd en koude voeten. Ik ben bezig een e-book te schrijven en zit soms weer hele dagen achter mijn pc. Een mooie kans om te observeren wat dat doet met mijn lijf en vooral, wat ik kan doen om relaxed en geconcentreerd te blijven.
Ik hoop voor jou dat je geen afwasmachine hebt. Of, wanneer je die wel hebt, dat je ook wel eens een afwasje ouderwets ‘met de hand’ doet en dat niet aan je interieurverzorgster over laat.De afwas is namelijk een uitgelezen activiteit om meer bij jezelf en in je lijf te komen.Het is een routinematig werkje dat je op de automatische piloot kan doen. Daardoor kan je met je hoofd ondertussen met hele andere zaken bezig zijn. Maar daar word je meestal niet relaxter van.
‘Je hebt een lekker strak kontje’ zei iemand ooit tegen mij, ‘....maar wel te strak....’. Je begrijpt dat dit geen dubieuze flirt op de dansvloer was. Het gebeurde in de context van een massage training. Mijn partner attendeerde mij op de spanning in mijn billen. Die was me tot dan toe onbekend. Nooit gevoeld. Maar toen ze mijn spieren los had gemaakt, voelde dat geweldig en snapte ik wat ze bedoelde.
Wie toch ooit de stoel heeft uitgevonden…. die zou alsnog een fikse boete moeten krijgen. Het is namelijk het meest ellendige ding voor je lichaam ooit. Tenminste, als je er hele dagen bijna on-onderbroken op zit. Dan word je afhankelijk van je stoel en wordt het inspannend om langere tijd comfortabel rechtop zitten zonder rugleuning. In feite is het een invaliderend hulpmiddel: het maakt je lichaam zwakker. Omdat een extern skelet (je stoel) jouw lichaam draagt, hoef je het zelf niet meer te doen. Vergelijkbaar met een schildpad: die is week van binnen omdat zijn skelet aan de buitenkant zit.
Roni's handen
Zelfs door een concert te bezoeken, kan je dingen leren over je lichaam. Eind augustus was er in Utrecht het Oude Muziek Festival.
Als je ooit kinderen (in je omgeving) hebt gehad, kan je je waarschijnlijk wel herinneren hoe blij ze zijn als ze weer wat langer zijn geworden. Mijn keukenmuur staat vol streepjes met data en lengtes van toen mijn kinderen in die fase zaten, alweer een tijdje geleden. Deze zomer was ik mijn huis aan het verven en zag ik weer die streepjes. En dat bracht me, naast een lekker fris huis, een interessante verrassing.
Dit is waarvoor veel mensen (onbewust) bij mij komen. Een slechte houding als oorzaak van pijn die maar niet weggaat. Je hoeft maar naar dit plaatje te kijken en je zal precies weten waar bij jou de pijn zit.
"Nee hoor, ik ben juist erg stijf". Veel van mijn klanten zijn verbaasd als ik zeg dat ze erg flexibel zijn in hun gewrichten. Grappig genoeg gaat dat vaak samen. Als je hypermobiel bent, zijn je gewrichtsbanden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te bewegelijk. Je spieren raken sneller overbelast, omdat ze harder moeten werken om je gewrichten stabiel te houden. Gevolg: pijnlijke en stijve spieren.
Heb je wel eens een klein ongelukje gehad? Bijvoorbeeld dat je een enkel verzwikte, een knie blesseerde bij het sporten, de laatste trede van de trap miste, dat soort dingen? Of een wat groter ongelukje zoals van je fiets vallen (toen het nog glad was in winter:) Geen drama’s, je hebt er even last van, hinkt een beetje en vergeet het daarna en het leven gaat weer gewoon verder. Zou je denken…..
De coronacrisis was in meerdere opzichten voor veel mensen een wake-up call om nou toch eens echt beter voor jezelf cq je lichaam te gaan zorgen. Als je thuis werkt, herken je waarschijnlijk wel (o.a.) dat je te weinig beweegt en te hard werkt, je lichaam verwaarloost en je steeds meer pijn en stijfheid tegenkomt. En dat het o zo moeilijk is om het anders te doen.
Er is een wonder gebeurd: ik kan op mijn hoofd staan! Voor het eerst in mijn leven is het gelukt. Niet dat ik het vaak geprobeerd heb, maar dat is juist het mooie. Het is vanzelf gegaan, door gewoon een aantal jaren wekelijks yogales te volgen. Bij een goede lerares, (= Femke Dekkers) die enorm goed met de resultaatgerichte neigingen van de mens om kan gaan.
Thaise yoga massage heeft de naam behoorlijk pijnlijk te kunnen zijn. Vakantie herinneringen aan een geradbraakt lichaam. Eens maar nooit weer. Maar er zijn ook mensen die er dol op zijn. Tegelijkertijd bestaat de massage al 2500 jaar en is ook nu een belangrijk onderdeel van de Thaise gezondheidszorg. Wat is dat nu, met pijn en Thaise massage?
Eenvoudig oefeningen voor het strekken van nek- en schouder spieren. Prima uit te voeren achter je bureau, in je gewone dagelijkse kleding.
Een paar strekkingen die je kan doen voor het opstaan om de dag goed te beginnen zonder dat je gelijk uitgebreid gaat oefenen. Je energiebanen, spieren en gewrichten worden mild geactiveerd waardoor je energieker, meer ontspannen en in contact met je lichaam opstaat. Let wel op dat je niet te hard strekt waardoor kramp ontstaat.
