Je lichaam wakker maken in bed

 

Een paar strekkingen die je kan doen voor het opstaan om de dag goed te beginnen zonder dat je gelijk uitgebreid gaat oefenen. Je energiebanen, spieren en gewrichten worden mild geactiveerd waardoor je energieker, meer ontspannen en in contact met je lichaam opstaat. Let wel op dat je niet te hard strekt waardoor kramp ontstaat.

Nek en schouderoefeningen voor achter je bureau

Eenvoudig oefeningen voor het strekken van nek- en schouder spieren. Prima uit te voeren achter je bureau, in je gewone dagelijkse kleding. Ik geef graag praktische oefeningen mee aan mensen die ik behandel met Thai bodywork om thuis te doen na de behandeling. Tijdens de massage pas ik ook strekkingen toe, waardoor je lichaam ontspant en pijn vermindert. Zelf oefeningen doen helpt om de effecten van de massage te verlengen.