Vertrouwen in je lichaam

Niet door harder te werken aan jezelf, maar door te leren luisteren naar wat je lichaam al die tijd al vertelt.


Voor wie is dit traject bedoeld?

Dit traject is er voor vrouwen van 50+ die last hebben van terugkerende pijn, spanning of stijfheid en voelen dat symptoombestrijding niet (meer) werkt. Je wilt begrijpen waar je klachten vandaan komen en zoekt een duurzame manier om met je lichaam om te gaan.

Je staat vaak ‘aan’, voelt stress in je lijf en hoofd. Misschien voel je je niet thuis in een sportschool, maar wil je wel een soepeler en krachtiger lichaam en meer contact met je lijf.  Je bent bereid om met aandacht en nieuwsgierigheid tijd te besteden aan jezelf en je lichaam.

Ik werk als lichaamstherapeut met specialisatie in somatics en begeleid vrouwen die voelen dat hun lichaam iets anders nodig heeft dan wat ze tot nu toe hebben geprobeerd.


Herken je dit?

Je merkt  dat je lichaam steeds minder meewerkt. Het voelt stijver, pijnlijker, soms alsof je gevangen zit in je eigen lijf.

Misschien denk je dat dit hoort bij ouder worden, maar ergens weet je ook dat stress, houding en de manier waarop je beweegt hierin een rol spelen.

Je hoofd staat vaak aan en tijd voor jezelf maken schiet er makkelijk bij in. Je doet niets geks, maar toch lijkt je lichaam steeds sneller te reageren met spanning of pijn. Alsof het op de een of andere manier vast loopt.

Je hebt al van alles geprobeerd, maar de klachten blijven terugkomen. Daardoor ben je sceptisch geworden: gaat er ooit nog iets écht veranderen?

Je verlangt naar meer soepelheid en vertrouwen in je bewegingen, meer rust in jezelf. Maar je wilt geen methode die je weer iets laat ‘doen’ of presteren.


Wat levert het traject je 0p?

In Vertrouwen in je lichaam leer je hoe pijn, stress en in de loop van de jaren ontstane houdingen en beweeggewoontes samenhangen. Je  leert je  lichaam te begrijpen als een systeem dat zich in de loop van de tijd heeft aangepast — en dat ook weer kan veranderen.

Je krijgt de regie weer in eigen handen doordat je leert herkennen wat je lichaam doet en wat het nodig heeft.

Bewegen voelt soepeler dan in lange tijd, je vertrouwen in je lijf groeit en je weet hoe je spanning kunt loslaten voordat die zich vastzet.

Vaak merk je al relatief snel dat pijn vermindert en dat ontspanning makkelijker toegankelijk wordt, ook in het dagelijks leven.

Dit traject is geen 'quick fix', maar een investering in kennis en lichaamsbewustzijn waar je de rest van je leven op kunt terugvallen.

Inhoud 

1. Start met een persoonlijke workshop

Het traject begint met een halve dag die volledig is afgestemd op jou en je lichaam.

We bespreken je klachten en doelen in een uitgebreide intake en doen een fysiek onderzoek naar houding, bewegingspatronen en spanningspunten.

Je maakt kennis met somatisch lichaamsbewustzijn en ervaart hoe aandachtige, zachte beweging je lichaam soepeler maakt.

Daarnaast ontvang je een uitgebreide Thai bodywork sessie, waarbij je hele lichaam wordt verkend. Thai boywork helpt je op een andere manier om (spanning) te voelen en los te laten en je te verbinden met je lichaam. Dit brengt je in een staat van diepe ontspanning.

2. Hands-on sessies

Daarna volgen zeven sessies van anderhalf uur.

In deze sessies ontdek je waar je spanning vasthoudt en hoe je die loslaat.

Door aanraking en beweging ontwikkel je lichaamsbewustzijn en helpt Thai bodywork om blokkades op te heffen, pijn direct aan te pakken en je energie weer te laten stromen.

Stap voor stap ontstaat een persoonlijke manier van bewegen en waarnemen die past bij jouw lichaam en leven.

3. Thuis oefenen

Om veranderingen blijvend te maken, werk je thuis met persoonlijke beweging- en bewustwordingsmomenten.

Je ontvangt videomateriaal ter ondersteuning én een werkboek met inhoudelijke uitleg over somatics en een dagboekgedeelte.

Dit helpt je om ervaringen te verdiepen, signalen van je lichaam beter te herkennen en nieuwe patronen te verankeren, zonder dat het een extra ‘taak’ wordt.

In beweging

4. Persoonlijke ondersteuning

Wekelijkse korte check-ins helpen je om betrokken te blijven en bij te sturen waar nodig. Tussendoor kun je via WhatsApp vragen stellen en je voortgang delen, zodat je niet alles alleen hoeft te doen.

Praktische details

  • Duur: 6 maanden.

  • Start: Een persoonlijke workshop van een halve dag.

  • Vervolg: 7 hands-on sessies van 1,5 uur, wekelijkse check-ins en voortdurende ondersteuning.

  • Locatie: Het landhuis in de stad, Park Oog in Al 1 in Utrecht

Resultaat

Na dit traject begrijp je hoe jouw lichaam zich in de loop van de jaren heeft aangepast aan stress, houding en beweging, en weet je hoe je dat kunt beïnvloeden. Ook in het dagelijks leven.

Je beweegt met meer gemak, ervaart minder pijn en spanning en hebt een persoonlijke manier ontwikkeld om rust, soepelheid en vertrouwen in je lichaam te behouden. Ook op de langere termijn.

In Vertrouwen in je lichaam werk je zes maanden lang aan minder pijn, meer rust en een manier van bewegen die past bij jouw lichaam en leven.

Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend en bedoeld om te voelen of dit traject bij jou past.

"Drukte op werk, mantelzorg voor mijn moeder en thuis genoeg te doen. Eind vorig jaar begonnen door de stress mijn nek en rug te protesteren. Jeanet heeft me geweldig geholpen. Ik wist niet precies wat ik moest verwachten, maar Jeanet beloofde een oplossing voor de langere termijn. Dus dat leek een goede zet. Met ademhalingsoefeningen, verbeteringen van de stand van mijn rug en aandacht voor mijn houding van top tot teen, voelde ik me al snel een stuk beter. En na een aantal sessies: geen rugpijn meer! De oefeningen houd ik nog bij, want mijn rug moet nog heel lang mee".

Corine

"Omdat ik al een tijd last had van mijn heup en been bij het (langer) lopen, en 's nachts vaak wakker werd van de pijn, besloot ik het traject 'Vertrouwen in je lichaam' bij Jeanet te volgen. 

Ik wilde mijn lichaam beter onderzoeken en te weten komen waar die pijn nou vandaan kwam en zelf regie over mijn bewegingen blijven houden. 

Jeanet heeft me niet teleurgesteld. 

Elke sessie was fijn, met veel informatie en persoonlijke aandacht, voor mijn persoon en mijn lijf.  

Mijn klachten zijn ondertussen nog niet helemaal maar behoorlijk onder controle.  Ik word niet meer wakker van de pijn en loop weer aardige stukken. Het inzicht in mijn lijf is vergroot en dat voelt goed. 

Hier kan ik mee verder!

Dank Jeanet!" 

Karin