Vertrouwen in je lichaam

Heb je continu ergens pijn - in je rug, je nek, je schouder - en helpt niets blijvend?

Je bent voorzichtig geworden. Je denkt na voor je beweegt. Je weegt een wandeling, een klusje in huis of een dagje weg af tegen de pijn die je er misschien aan overhoudt.

Je hebt al van alles geprobeerd: fysiotherapie, massage, rekken en strekken, sterker worden, juist ontspannen. Het hielp misschien even. Maar de pijn kwam terug.

Dus ben je nog voorzichtiger geworden. Je vermijdt bewegingen, of je probeert juist extra goed te bewegen. Ondertussen ben je de hele dag met je lichaam bezig - precies wat je niet wilt.

Je wilt niet meer nadenken over je lichaam. Je wilt erop kunnen vertrouwen.

Waarom losse oefeningen niet blijvend helpen

Als je last hebt van je rug, doe je iets aan je rug. Logisch. Maar als de pijn steeds terugkomt, zit het probleem meestal niet alleen daar.

Je lichaam bestaat niet uit losse onderdelen. Het past zich aan op alles wat je meemaakt: blessures, stress, veel zitten, hard werken, jezelf jarenlang op dezelfde manier overeind houden. Daar word je zo goed in dat je niet meer merkt hoeveel spanning je vasthoudt, of hoe je op de ene plek spanning compenseert met spanning ergens anders.

Tot je ergens pijn krijgt. Dat is het signaal dat je aanpassend vermogen op is.

In het traject 'Vertrouwen in je lichaam' werken we daarom niet alleen aan de pijnlijke plek, maar aan je lichaam als geheel. Zodat je gaat voelen waar je nog meer spanning vasthoudt en hoe je die kunt loslaten.

Wat er verandert

Aan het einde van het traject:

• je pijn is verminderd, misschien wel verdwenen
• je beweegt soepeler dan in lange tijd
• je kunt weer bukken, verder lopen, opstaan van de vloer zonder dat het in je rug schiet
• je hoeft niet meer voorzichtig te zijn uit angst voor opspelende klachten
• je voelt eerder wanneer je onnodig spanning vasthoudt — en weet hoe je die loslaat
• je hebt aan het eind van de dag meer energie over
• je ademt vrijer, ook als je nooit wist dat daar iets speelde
• je hebt het vertrouwen in je lichaam terug

Zodat je weer kunt wandelen, sporten, tuinieren, reizen. Gewoon je dagelijkse dingen doen zonder dat je lichaam de spelbreker is.

De tools die je hiervoor leert, gebruik je de rest van je leven.

Waarom ik jou goed begrijp

Ik ben al sinds mijn kindertijd stuntelig. Balen van de gymles, sport het liefst vermijden. Op het conservatorium kreeg ik zoveel rugpijn dat ik uiteindelijk mijn gitaar aan de kant heb gezet. Daarna een bureaubaan, ook niet goed voor mijn lijf. Ik begreep niet waarom ik mijn eigen lichaam niet begreep. Maar het fascineerde me wel.

Het eerste lichtpunt kwam rond mijn veertigste, tijdens yogalessen. Ik bleek best lenig en maakte snel progressie. Via yoga kwam ik bij massage, en via massage werd ik opnieuw geconfronteerd met mijn lijf: sterk, maar toch zwak. Dat zette me aan het zoeken, en ik heb sindsdien veel geleerd.

Hoe je in je vel zit, is een patroon. En patronen zijn te veranderen. Je lichaam — eigenlijk je brein — heeft een enorm vermogen om zich aan te passen. Je hoeft alleen de juiste voorwaarden voor herstel te scheppen. Dat is precies wat we in dit traject doen.

Hoe het traject werkt

Verandering in je lichaam ontstaat zelden in één sessie. Spanningspatronen bouwen zich over jaren op, en hebben tijd nodig om te veranderen. Daarom werk ik met een traject van 4 maanden: 8 sessies, met ondersteuning tussendoor.

1. We beginnen bij jouw lichaam

In de eerste, uitgebreide sessie bespreken we je klachten en kijken we hoe je staat en beweegt, niet alleen naar de pijnlijke plek, maar naar de samenhang. Wat gebeurt er in je bekken als je loopt? Hoeveel werk doen je schouders? Waar mis je steun? Je krijgt meteen een eerste ervaring met lichaamswerk en somatisch bewegen (Somatics), zodat je voelt wat er kan veranderen.

Deze eerste sessie is ook los te boeken, als je nog wilt uitproberen of mijn manier van werken bij je past.

2. We ontrafelen verder

In de sessies daarna herken je met bewegingen op maat steeds makkelijker wat je lichaam doet, en hoe je dat kunt beïnvloeden. Deze bewegingen doorbreken oude patronen en maken je lichaam op een natuurlijke manier sterker en soepeler. Waar het aan de orde is, geef ik je lichaam een extra impuls met Thai Bodywork, dat werkt vaak verrassend goed als je al met je patronen hebt gewerkt. Dezelfde oefeningen helpen je ook om uit je 'aan'-stand te komen en dieper te ontspannen.

3. Je staat er niet alleen voor

Tussen de sessies door oefen je regelmatig kort, want dat werkt beter dan lange sessies. Je krijgt persoonlijke video's van de oefeningen die we samen doen, plus een werkboek dat je helpt bewuster te worden van wat er in je lichaam gebeurt. Wekelijkse korte check-ins houden je op koers. Want een traject verloopt zelden in een rechte lijn: soms verandert er ineens veel, soms loop je ergens tegenaan, soms blijkt een klacht die jarenlang alle aandacht opeiste ineens minder belangrijk. Dat hoort bij het proces. Loop je ergens tegenaan, dan kun je me 24/7 bereiken per app.

Met je video's en werkboek bouw je bovendien een verzameling op die je ook na het traject blijft gebruiken.

Dit gaat niet over harder je best doen

Je hoeft in dit traject niet nóg beter je best te doen. Sterker nog, dat doe je waarschijnlijk al jaren. Je houdt jezelf recht, spant spieren aan, corrigeert je houding, doet braaf je oefeningen. Maar zolang je niet voelt wat je lichaam ondertussen automatisch doet, blijf je dezelfde spanning herhalen.

Daarom werken we met Somatics langzaam en precies. Je leert voelen waar je te veel doet, waar je lichaam steun mist, en hoe bewegen ook met minder inspanning kan. Bewegen wordt lichter, je lichaam hoeft minder te compenseren — en precies daar kan ook je pijn gaan veranderen.

Is dit traject iets voor jou?

Dit traject is voor mensen met chronische of steeds terugkerende pijn- en spanningsklachten, bij wie behandelingen of oefeningen tot nu toe onvoldoende blijvend verschil hebben gemaakt.

Je hoeft geen ervaring met Somatics te hebben, en je hoeft niet sportief of lenig te zijn. Wel belangrijk: je bent bereid om regelmatig thuis te oefenen, en je bent nieuwsgierig naar wat je lichaam doet.

Veel gestelde vragen