Vertrouwen in je lichaam

Je zit al een tijd niet lekker in je vel. Je hebt terugkerende pijn — in je schouders, in je rug… er is altijd wel iets in je lichaam dat stijf of pijnlijk is. Je lichaam voelt gespannen of uitgeput. Je voelt je krakkemikkig.

Je hebt al van alles geprobeerd — oefeningen, beter bewegen, meer ontspannen, fysiotherapie of andere behandelingen. Het helpt vaak wel even, maar het beklijft niet.
Veel mensen denken dan dat ze nog beter hun best moeten doen.

Maar wat als het probleem niet is dat je te weinig doet…
maar dat je lichaam niet meer goed weet hoe het kan ontspannen?

Een andere manier om naar je lichaam te kijken

Wat we gewend zijn, is dat we ons lichaam proberen te corrigeren. Beter zitten, meer oefenen, sterker worden, meer ontspannen.
Maar zolang je niet goed voelt wat je lichaam eigenlijk doet, houd je onbewust de spanning die je gewend bent in stand. Hoe hard je ook je best doet. We  zijn immers gewoontedieren

In mijn aanpak gaan we niet uit van corrigeren, maar van ontdekken.
Je leert stap voor stap voelen waar je spanning vast houdt, en hoe je lichaam die weer kan loslaten. Dat gebeurt met kleine, precieze bewegingen en gerichte aandacht.

Niet door te forceren, maar juist door minder te 'werken' en beter te voelen.

Door aandachtig te voelen wat er gebeurt, kan je zenuwstelsel nieuwe verbindingen maken en vinden je spieren weer hun natuurlijke balans. Daardoor help je je lichaam zich zelf te ´resetten´.
Spanning vermindert, beweging wordt lichter, en je merkt dat je niet meer voortdurend hoeft te compenseren.

Veel mensen zijn verrast dat ze aan het einde van een sessie opstaan en merken dat hun lichaam wezenlijk anders voelt dan daarvoor. Niet omdat er hard gewerkt is, maar omdat het lichaam weer even heeft kunnen ervaren hoe het zich kan organiseren zonder overbodige spanning.

Wat er kan veranderen?

Wat je merkt, is dat je lichaam anders gaat reageren.  Je merkt bijvoorbeeld dat:

• opstaan makkelijker gaat
• bewegen minder moeite kost
• je minder snel “vastloopt” gedurende de dag

Pijn wordt vaak minder aanwezig. Of minder bepalend in je dagelijks leven.

Bewegen gaat met meer gemak. Je hoeft minder je best te doen om rechtop te zitten of soepel te bewegen, doordat je overbodige spierspanning leert voelen en loslaten.

Het gaat daarbij niet alleen om spanning die je nu opbouwt, maar ook om spanningspatronen die zich in de loop van de tijd hebben vastgezet en klachten zijn gaan geven.

Je lichaam wordt sterker — niet door krachttraining, maar doordat het zich anders gaat organiseren.

Je leert voelen waar je te veel aanspant en waar juist te weinig. Daardoor ontstaat er meer balans in je lichaam, en hoeft het minder te compenseren.

Als de spanning in je lichaam afneemt, wordt het vaak ook rustiger in je hoofd. Je merkt dat je lichaam en je hoofd weer samenvallen, in plaats van dat ze los van elkaar functioneren.

Veel mensen ervaren daardoor niet alleen meer ontspanning, maar ook meer energie.

En misschien nog het belangrijkste: je krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Wil je weten of dit iets voor jou kan zijn? → Plan een inzichtsessie
Ik kijk graag even met je mee.

Voor wie is dit?

Dit traject is niet voor iedereen. Het is voor jou als je merkt dat klachten blijven terugkomen en je niet meer gelooft in een quick fix.
Of als je merkt dat je veel in je hoofd zit en moeilijk tot rust komt in je lichaam.

Dat wat je tot nu toe gedaan hebt wel wat helpt, maar nooit echt blijvend. En dat je begint te voelen dat de oplossing misschien niet ligt in nóg meer doen, maar in een andere manier van kijken naar je lichaam.

Je hoeft niet precies te weten hoe dat werkt. Maar wel bereid zijn om dat te onderzoeken — met nieuwsgierigheid, aandacht en een open houding.

In dit traject leer je niet alleen hoe je spanning loslaat, maar ga je zelf herkennen wat je lichaam nodig heeft.
Zodat je niet afhankelijk blijft van behandelingen, maar een manier ontwikkelt om zelf voor je lichaam te zorgen.

Het vraagt tijd en aandacht. Geen hard werken, maar wel betrokkenheid.

Hoe het traject werkt

Verandering in je lichaam ontstaat meestal niet in één sessie. Spanning bouwt zich vaak over langere tijd op — en heeft tijd nodig om zich ook weer anders te organiseren.
Daarom werk ik met een traject.

Je werkt in dit traject aan een andere manier van bewegen en voelen. We beginnen met een langere eerste sessie, waarin je lichaam de tijd krijgt om echt te ervaren wat er verandert wanneer spanning loslaat.

Daarna volgen een aantal vervolgafspraken, waarin je steeds makkelijker gaat herkennen wat je lichaam doet — en hoe je dat kunt beïnvloeden.

Tussen de sessies door werk je zelf met korte, gerichte oefeningen.

Niet veel, maar precies genoeg om je lichaam te helpen het geleerde vast te houden en verder te ontwikkelen.

Zo ontstaat er geleidelijk  verandering die niet alleen tijdens de sessies voelbaar is, maar ook in je dagelijks leven.

Ondersteuning tussen de sessies

Tussen de sessies door sta je er niet alleen voor. Je krijgt op persoonlijke video’s van de oefeningen die we samen doen, zodat je thuis rustig kunt terugkijken en oefenen.

Daarnaast werk je met een werkboek dat je helpt om bewuster te worden van wat er in je lichaam gebeurt.

En als je ergens tegenaan loopt, kun je me tussendoor altijd bereiken.

Praktisch

Het traject duurt ongeveer 6 maanden en bestaat uit 8 sessies.
Tussen de sessies werk je zelf verder met eenvoudige oefeningen en aandacht voor je lichaam.

In mijn werk combineer ik o.a. somatisch bewegen en hands-on technieken.
Lees hier meer over mijn werkwijze: 

De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Utrecht.

"Drukte op werk, mantelzorg voor mijn moeder en thuis genoeg te doen.

Eind vorig jaar begonnen door de stress mijn nek en rug te protesteren. Jeanet heeft me geweldig geholpen.

Ik wist niet precies wat ik moest verwachten, maar Jeanet beloofde een oplossing voor de langere termijn. Dus dat leek een goede zet.

Met ademhalingsoefeningen, verbeteringen van de stand van mijn rug en aandacht voor mijn houding van top tot teen, voelde ik me al snel een stuk beter.

En na een aantal sessies: geen rugpijn meer! De oefeningen houd ik nog bij, want mijn rug moet nog heel lang mee".

Corine