Misschien merk je dat je lichaam steeds minder vanzelf meewerkt.
Je wordt stijver, of hebt klachten die maar terug blijven komen.
Je probeert van alles — oefeningen, beter bewegen, meer ontspannen — of je bent al bij een fysiotherapeut of andere behandelaar geweest.
Het helpt vaak wel even, maar het beklijft niet.
Veel mensen denken dan dat ze nog beter hun best moeten doen.
Maar wat als het probleem niet is dat je te weinig doet… maar dat je lichaam niet meer goed voelt hoe het zichzelf kan ondersteunen?
In het traject Vertrouwen in je lichaam onderzoeken we dat stap voor stap.
Een andere manier om naar je lichaam te kijken
Wat we vaak gewend zijn, is dat we ons lichaam proberen te corrigeren. Beter zitten, meer oefenen, sterker worden, meer ontspannen.
Maar zolang je niet goed voelt wat je lichaam eigenlijk doet, blijf je vaak onbewust dezelfde spanning herhalen. Hoe hard je ook je best doet.
In mijn aanpak gaan we niet uit van corrigeren, maar van ontdekken. Je leert stap voor stap voelen waar je spanning vast houdt, en hoe je lichaam die weer kan loslaten. Dat gebeurt met kleine, precieze bewegingen en gerichte aandacht. Niet door te forceren, maar juist door minder te doen en beter te voelen.
Daardoor help je je lichaam zich zelf te ´resetten´. Spanning zakt, beweging wordt lichter, en je merkt dat je niet meer voortdurend hoeft te compenseren.
Veel mensen zijn verrast dat ze aan het einde van een sessie opstaan en merken dat hun lichaam wezenlijk anders voelt dan daarvoor.
Niet omdat er hard gewerkt is, maar omdat het lichaam weer even heeft kunnen ervaren hoe het zich kan organiseren zonder overbodige spanning.
Wat er kan veranderen?
Wat je merkt, is dat je lichaam anders gaat reageren.
Je merkt bijvoorbeeld dat:
- opstaan makkelijker gaat
- bewegen minder moeite kost
- je minder snel “vastloopt” gedurende de dag
Pijn wordt vaak minder aanwezig. Of minder bepalend in je dagelijks leven.
Bewegen gaat met meer gemak. Je hoeft minder je best te doen om rechtop te zitten of soepel te bewegen, doordat je overbodige spierspanning leert voelen en loslaten.Het gaat daarbij niet alleen om spanning die je opbouwt, maar ook om spanningspatronen die zich in de loop van de tijd hebben vastgezet en klachten zijn gaan geven.
Je lichaam wordt sterker — niet door krachttraining, maar doordat het zich anders gaat organiseren.
Je leert voelen waar je te veel aanspant en waar juist te weinig steun is. Daardoor ontstaat er meer balans in je lichaam, en hoef je minder te compenseren.
Als de spanning in je lichaam afneemt, wordt het vaak ook rustiger in je hoofd. Je merkt dat je lichaam en je hoofd weer samenvallen, in plaats van dat ze los van elkaar functioneren. Veel mensen ervaren daardoor niet alleen meer ontspanning, maar ook meer energie.
En misschien nog het belangrijkste: je krijgt weer vertrouwen in je lichaam.
Voor wie is dit?
Je merkt dat je lichaam niet meer vanzelfsprekend doet wat je zou willen dat het doet.
Je wordt stijver, hebt terugkerende klachten of voelt dat je lichaam sneller overbelast raakt. Misschien heb je ook pijn die je belemmert in je dagelijks leven.
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd — oefeningen, fysiotherapie, sportschool. Het helpt vaak wel even. Maar het beklijft niet. Je merkt dat je lichaam steeds weer terugvalt.
Wat vaak ontbreekt, is niet nóg een oefening, maar inzicht in hoe je lichaam spanning vasthoudt en blijft herhalen.
Dit traject past bij je als je bereid bent om op een andere manier je lichaam te onderzoeken.
Niet door harder te werken, maar door te leren voelen wat er in je lichaam gebeurt — en hoe dat kan veranderen.
Hoe het traject werkt
Verandering in je lichaam ontstaat meestal niet in één sessie.
Spanning bouwt zich vaak over langere tijd op — en heeft tijd nodig om zich ook weer anders te organiseren.
Daarom werk ik in een traject.
Je werkt in dit traject stap voor stap aan een andere manier van bewegen en voelen.
We beginnen met een langere eerste sessie, waarin je lichaam de tijd krijgt om echt te ervaren wat er verandert wanneer spanning loslaat.
Daarna volgen een aantal vervolgafspraken, waarin je steeds beter leert herkennen wat je lichaam doet — en hoe je dat kunt beïnvloeden.
Tussen de sessies door werk je zelf met korte, gerichte oefeningen.
Niet veel, maar precies genoeg om je lichaam te helpen het geleerde vast te houden en verder te ontwikkelen.
Zo ontstaat er geleidelijk een verandering die niet alleen tijdens de sessies voelbaar is,
maar ook in je dagelijks leven.
Ondersteuning tussen de sessies
Tussen de sessies door sta je er niet alleen voor. Je krijgt op maat gemaakte video’s van de oefeningen die we samen doen,
zodat je thuis rustig kunt terugkijken en oefenen.
Daarnaast werk je met een werkboek dat je helpt om bewuster te worden van wat er in je lichaam gebeurt.
En als je ergens tegenaan loopt, kun je me tussendoor een bericht sturen.
Praktisch
Het traject bestaat uit een aantal sessies verspreid over enkele maanden.
De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Utrecht
De investering voor het traject bespreken we tijdens het kennismakingsgesprek. Zo kun je eerst ervaren of deze manier van werken bij je past, voordat je een beslissing neemt.
Eerst kennis maken
Misschien wil je eerst even onderzoeken of dit ook voor jou kan werken.
In een inzichtsgesprek kijken we samen naar wat er in jouw lichaam speelt, en of dit traject daarbij past.
Het gesprek is vrijblijvend en duurt ongeveer 30 minuten. Daarna kun je rustig beslissen of je verder wilt. Je zit nergens aan vast.
"Drukte op werk, mantelzorg voor mijn moeder en thuis genoeg te doen. Eind vorig jaar begonnen door de stress mijn nek en rug te protesteren. Jeanet heeft me geweldig geholpen. Ik wist niet precies wat ik moest verwachten, maar Jeanet beloofde een oplossing voor de langere termijn. Dus dat leek een goede zet. Met ademhalingsoefeningen, verbeteringen van de stand van mijn rug en aandacht voor mijn houding van top tot teen, voelde ik me al snel een stuk beter. En na een aantal sessies: geen rugpijn meer! De oefeningen houd ik nog bij, want mijn rug moet nog heel lang mee".
Corine