Original Strength
Met Original Strength (OS) grijp je terug naar de bewegingspatronen die als baby hebt ontwikkeld.
Je ontwikkelt geen spierbundels maar je traint reflexieve kracht: het vermogen van je lichaam om automatisch te reageren op (verandering in) je omstandigheden. Bijvoorbeeld: wanneer je valt of iets ontwijkt, weet je lichaam wat het moet doen zonder dat je erover na moet denken. Dit vermogen vermindert, doordat onze bewegingsvariatie afneemt door onze zittende leefstijl. Je houding is ook reflexief en als je vaak in een verkeerde houding zit, verandert het samenspel tussen je spieren. Rechtop zitten is dan zelfs vermoeiend.
Ik vind OS de perfecte aanvulling voor Thai bodywork sessies. Zeker als je de fase van ‘oudere jongere’ hebt bereikt en tegen je eigen compenserende bewegingspatronen aan loopt. Patronen waarvan je het bestaan misschien niet eens vermoedde. Deze uiten zich in onverklaarbare pijn(tjes) en stijfheid. Ook is OS perfect als je gewoon wat kracht, mobiliteit en stabiliteit wilt trainen. Dit schiet er in het dagelijks leven vaak bij in, zeker als sporten niet je ding is.
Terug naar je basis
Het idee is heel simpel: een baby komt ter wereld en ontwikkelt zich in een aantal fases die logisch op elkaar volgen. De ultieme krachttraining: van een liggend naar een staand en lopend mensje, in pakweg zo’n anderhalf jaar.
De voorbereiding van het recht op staan en lopen vindt vooral op de grond plaats. In die tijd vormen de primaire reflexen (de onwillekeurige bewegingen die baby's maken) zich langzaam om tot willekeurige, gecontroleerde bewegingen.
Twee dingen zijn van belang:
1) Een baby ontwikkelt zo efficiënt mogelijk mobiliteit, stabiliteit en kracht. Dat is en enorme klus, maar als de basis er eenmaal is, heb je er de rest van je leven plezier van.
2) Deze basispatronen staan in je hersenen gegrift. Je hebt er ooit (onbewust) veel moeite voor gedaan en keihard geoefend, dat wis je niet meer uit. Nu kan je daar op terugvallen, ook al zijn ze misschien deels overwoekerd door wat minder efficiënte patronen. Het is een kwestie van die oude neurologische verbindingen weer activeren. Dit doe je door te gaan spelen met de 'resets': diafragma-ademhaling, hoofdbewegingen, omrollen, rocken op handen en knieën, contra-lateraal bewegen (kruipen en lopen). Klik hier voor een voorbeeld.
Je zult nooit meer zo soepel, sterk en behendig worden als een kind. De meeste verouderingsverschijnselen (die
beginnen vanaf pakweg je 28e) zijn echter relatief en kan je door goed te blijven bewegen langer uitstellen.
Waarom ?
- Bij stijfheid, spanning, terugkerende (gewrichts)pijn als gevolg van slechte houdingsgewoontes (desk tigers:), eenzijdige bewegingspatronen, ouder worden, stress of een krakkemikkig lichaam. Van degeneratie naar regeneratie.
- De OS bewegingen zijn leuk om te doen, speels, vooral als je je verplaatst in de baby die je zelf ooit was. Zeg nou zelf, wanneer heb je voor het laatst over de grond gerold? Je wordt er acuut vrolijk van.
- Het is super basaal: je spreekt je interne fysieke ontwerp aan. Je reset je systeem.
- Er zijn maar vijf basisbewegingen (resets ) Als je iedere dag (variaties) op de vijf resets maakt, ben je al heel goed bezig en zal je daar zeker wat van gaan merken. Dat kost je een kwartiertje.
- De bewegingen zijn schaalbaar: je kan de oefeningen insteken op je eigen niveau en van daaruit uitbouwen naar gecompliceerdere varianten.
- De uitvoering doe je met aandacht voor wat je voelt. Je kan jezelf niet overbelasten als je naar je lichaam luistert. Omdat de bewegingen simpel zijn, is dat goed te doen. Het is een veilige manier om je eigen fysiek grenzen te voelen en van daaruit rustig te verleggen. Als iets pijnlijk is, doe je een stapje terug
- Wegens het bovenstaande zijn de OS bewegingen zeer geschikt voor mensen met hypermobiliteit
- Je kan OS op zichzelf doen als je niet graag sport en bv wel veel wandelt, maar wat bewegingsvariatie wilt (om aan je reflexieve kracht te werken:). Je kan het ook doen in aanvulling op andere training(en) die je doet: het verhoogt je efficiëntie. Van fitness tot Feldenkrais
- Op mijn Youtube kanaal kan je wat voorbeelden zien om een indruk te krijgen