Gisteren ging ik naar een massagevriendin in Leusden om samen te oefenen. Echt heel leuk om te doen en altijd leerzaam. De reis ging per trein en bus. Goede aansluiting, snel en efficiëntie en als bonus wat tijd om te mijmeren.
Toen de bus vertrok, gingen mijn mijmeringen al snel naar mijn bekken.
Ik werd getriggerd door mijn fysieke reacties en dan met name die van mijn zitbotten op de wat ongepolijste rijstijl van de buschauffeur.
Daar gaat dit stukje over.
Tja, je bent een bodynerd of niet:).
Zitbotten
Je zitbotten kunnen je veel vertellen over de stand van je bekken tijdens het zitten. Door er op verschillende manieren overheen te rollen, ga je voelen hoe de positie van je bekken je houding kan maken of breken. Als je bekken in de goede stand staat, ondersteunt die je wervelkolom en je hoofd en hoeven je spieren niet zo hard te werken. Dat scheelt energie en pijn.
Er is nog iets anders waar je op kan letten: welke kant draagt het meeste gewicht? Met andere woorden: zit je scheef?
Vooropgesteld: het is normaal dat er wat verschil is tussen links en rechts. Dus het hoeft niet precies gelijk te zijn.
En: het is ook normaal dat je verschil tussen links en rechts misschien niet zo heel duidelijk voelt. Dat komt door wat binnen Somatics ´sensomotorische vergeetachtigheid' (SMOG) wordt genoemd: de gewenning van je hersenen aan een bepaald spanningspatroon, waardoor je de compensaties die je lichaam in de loop van de tijd opbouwt, als normaal gaat ervaren. Onbewuste spanning dus.
Voelen
Hoe kan je wat duidelijker voelen of je bekken in balans is? Probeer even te doen wat ik hierna beschrijf, dan gaat het direct voor je leven.
Ga voor op je stoel zitten, rug los van de leuning en beide voeten op de grond. Het rollen over je botjes slaan we even over, maar probeer maar eens een van beide botjes wat dieper in de zitting te brengen (zonder dat je naar die kant gaat hellen). Doe dat een paar keer en voel hoeveel moeite dat kost. Doe vervolgens hetzelfde aan de andere kant.
Geheid dat je verschil voelt.
Vervolgens wissel je de kanten een paar keer af, zodat je brein gaat voelen hoe het je bekken iets beter in balans kan brengen. Zodat je spieren minder hard hoeven te werken om jou overeind te houden.
Vaak zijn mensen verrast over hoeveel makkelijker een van beide kanten meer contact maakt met de stoel.
Saillant detail: zelfs een lichte scheefheid van je bekken zet zich door in de manier waarop je staat en loopt. Maar dat is voor een andere keer.
Dit is een voorbeeld van een somatische oefeningetje: precies voelen wat er gebeurt tijdens een bepaalde beweging. Als je dat soort verkenningen regelmatig doet, reset je langzaam maar zeker alle compensaties die je in de loop van de tijd hebt aangeleerd waardoor pijn, spanning en stijfheid verminderen.
De grote meerwaarde van een somatische oefenpraktijk, is dat je je in het dagelijks leven meer bewust van je lichaam wordt. Je gaat eerder voelen waar je spanning los kan laten. En dat zorgt er echt voor dat je lichaam zich anders gaat gedragen.
Terug naar de bus
De chauffeur reed stevig door. Met als gevolg snelle bochten, veel afremmen en optrekken. Net Max Verstappen. Tot mijn verbazing voelde ik dat vooral mijn linkerbotje zich bij het minste of geringste wat steviger in de stoel nestelde, niet alleen in scherpe bochten, maar ook bij het optrekken en afremmen. Dat laatste had ik niet verwacht.
De busrit gaf me een mooie oefensituatie: kan ik de neiging van mijn linkerkant om alles naar zich toe te trekken wat bijstellen door mijn rechterkant wat bewuster te betrekken in het geheel? Ja dat kan. Het enige wat je nodig hebt is voelen wat er gebeurt en nieuwsgierig zijn naar andere opties. Dan ontstaat er vanzelf een nieuwe manier (van zitten) die goed voelt en minder spanning geeft.
Heb je pijn en spanning in je lijf? Spreekt dit verhaal je aan en zou je willen weten of een somatische aanpak voor jou zou kunnen werken? Maak hier een afspraak met me. Dan bespreek ik met jou welke mogelijkheden er zijn.
Reactie plaatsen
Reacties