Veel vrouwen merken na hun 50ste dat soepel en pijnvrij bewegen minder vanzelfsprekend wordt.
Bukken, iets boven je hoofd pakken of ontspannen rechtop zitten voelt zwaarder. Alsof je jezelf overeind moet houden tegen de zwaartekracht in.
Misschien ben je niet echt “geblesseerd”.
Maar je lichaam voelt minder stabiel. Minder betrouwbaar en vertrouwd.
In Somatics werken we o.a. met het principe:
Support precedes movement. Hoe moeilijker een beweging, hoe meer support je nodig hebt. Anders krijg je hangen en trekken in plaats van gratie en gemak.
Om weer soepeler te bewegen nodig heb is niet zozeer meer kracht nodig, maar een betere innerlijke support.
Hoe je lichaam van nature samenwerkt
Als baby ontwikkel je vanzelf een gevoel van steun in je lichaam. Je gebruikt de vloer om je tegen af te zetten én om je te laten dragen. Zo ontstaat er geleidelijk een hecht lichaam waarin je romp en je ledematen samenwerken als één geheel vanuit een sterk centrum.
Sommige spieren spannen aan terwijl andere ontspannen. Daardoor ontstaat beweging die niet geforceerd voelt maar vanzelf gaat. In zo’n situatie ontwikkel je goed afgestemde bewegingspatronen — steun van binnenuit, en dat voelt veilig. Vanuit dat gevoel van veiligheid groeit vertrouwen in je lichaam.
Wat er onderweg verandert
In de loop van ons leven is onze interne support aan slijtage onderhevig. Niet zozeer omdat we ouder worden en daardoor wat aan spierkracht verliezen. Wel doordat er door allerlei (kleine) ongelukken en live-events langs komen waaraan ons lichaam zich aanpast. Hierdoor ontstaan nieuwe beweegpatronen die minder efficiënt zijn. Je interne steun wordt minder stevig.
Langzaam maar zeker brokkelt het vanzelfsprekende vertrouwen dat je als kind in je lichaam had, af.
Er ontstaan spanningen in je lijf die je beletten om efficiënt de support van de aarde te gebruiken: het wordt lastiger om je te laten dragen maar ook om je moeiteloos op te richten. Je kan het gevoel krijgen dat je jezelf omhoog moet houden om overeind te blijven, dat je gedragen wordt.
Daardoor wordt soepel en pijnvrij bewegen lastiger en ga je steeds meer bewegingen vermijden.
Zelfs ontspannen wordt dan een uitdaging. Je laten dragen door de grond: het is een grote uitdaging voor de meeste mensen, ook al zijn ze expert in bank hangen :).
Wanneer bewegen minder vanzelf gaat
Kijk, dat je de split op een gegeven moment niet meer kan, lijkt me geen probleem (ik heb ‘m zelf nooit gekund :) Maar als je merkt dat:
- iets oppakken van de vloer moeilijker gaat,
- of dat je wankelt als je iets boven je hoofd wilt pakken
- Of dat je de hele tijd bang bent dat ‘het’ in je rug schiet of in je nek
- dat je niet makkelijk opstaat van de vloer etc.
Dat beïnvloedt hoe vrij je beweegt in het dagelijks leven— en vaak ook hoeveel vertrouwen je nog hebt in je lichaam.
Veel mensen denken dan dat dit nu eenmaal bij ouder worden hoort.
Mwah… ik denk het niet.
Wat er eigenlijk gebeurt, is dat je lichaam je probeert te beschermen. Alleen kiest het soms strategieën die spanning geven in plaats van stabiliteit.
Pijnvrij en soepeler bewegen begint met voelen
Je kunt je lichaam helpen door aandachtig te voelen. Wanneer je voelt waar spanning zit — vaak op een andere plek dan je verwacht — kan er iets veranderen.
Als je merkt wat je lichaam doet, worden patronen zichtbaar. En wanneer patronen zichtbaar worden, kunnen ze veranderen. Je leert opnieuw vertrouwen op de steun die je lichaam van binnenuit biedt.
Voelen is dus de eerste stap naar soepeler en meer pijnvrij bewegen.
Hulp nodig?
Merk je dat bewegen minder vanzelf gaat of dat spanning in je lichaam blijft terugkomen?
Je hoeft dat niet alleen uit te zoeken. In mijn sessies kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft om weer vertrouwen te voelen en vrijer te bewegen.
👉 Je bent welkom om een afspraak te maken en het zelf te ervaren.
Reactie plaatsen
Reacties